Mito 1: "DORMIR 4 HORAS POR NOITE É QUESTÃO DE GENÉTICA, EU ME DOU BEM."
Menos de 1% da população tem a mutação genética que permite dormir 5 horas sem prejuízo. Os outros 99% que dormem pouco simplesmente estão acumulando privação. E o corpo cobra. Lá na frente.
Mito 2: "O CÉREBRO DESCANSA QUANDO A GENTE DORME."
Errado. O cérebro fica intensamente ativo durante o sono. É justamente nesse período que ele consolida memórias, processa emoções, regula hormônios e 'limpa' resíduos metabólicos. Sono é trabalho ativo do cérebro, não pausa.
Mito 3: "RONCO É SÓ INCÔMODO."
Ronco alto e frequente pode ser sinal de apneia obstrutiva do sono. E a apneia não tratada aumenta o risco de hipertensão, infarto, AVC, diabetes e até morte súbita. Ronco não é assunto de piada. É um sintoma.
Mito 4: "SE EU TIRO UM COCHILO, RECUPERO A NOITE PERDIDA."
Não recupera. O cochilo curto alivia o cansaço momentâneo, mas não substitui o sono profundo da madrugada. As fases mais reparadoras acontecem em ciclos longos durante a noite.
Mito 5: "CRIANÇA QUE RONCA É FOFO."
Criança que ronca com frequência precisa ser investigada. Pode ter apneia infantil e isso afeta crescimento, comportamento e desenvolvimento facial.